Sesja relaksacyjna z muzykoterapią i mindfulness

Zatrzymaj się • Odzyskaj równowagę • Naucz się skutecznie odpoczywać

O zajęciach

Żyjemy coraz szybciej. Organizm często pozostaje w stanie ciągłego napięcia, nawet wtedy, gdy wydaje nam się, że odpoczywamy. Przewlekły stres wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na sen, koncentrację, odporność oraz zdrowie fizyczne.
Sesja relaksacyjna z muzykoterapią i mindfulness została stworzona z myślą o osobach, które chcą nauczyć się świadomie wyciszać organizm, odzyskiwać równowagę i lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Podczas spotkań łączymy sprawdzone metody relaksacyjne z terapeutycznym działaniem muzyki oraz praktyką uważności. To nie wykład, lecz doświadczenie, które pozwala zwolnić tempo, uspokoić układ nerwowy i odzyskać kontakt ze sobą.
Regularny udział w zajęciach pomaga budować odporność psychiczną i rozwijać umiejętność świadomej regeneracji.

Poznaj naszego Terapeutę

Daria Turowska-Makos

Muzykoterapeutka, uważny stress coach, praktyk mindfulness, , wokalistka, twórca metody mindful singing

Jak pracujemy?

Każde spotkanie prowadzone jest w spokojnej, bezpiecznej atmosferze.

Podczas zajęć wykorzystujemy:

muzykoterapię receptywną,
elementy mindfulness,
trening autogenny Schultza,
progresywną relaksację mięśni Jacobsona,
ćwiczenia oddechowe,
wizualizacje,
techniki świadomego wyciszania układu nerwowego.

Każdy uczestnik pracuje we własnym tempie. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani przygotowanie.

Dla kogo?

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych, które:

żyją w przewlekłym stresie,
odczuwają napięcie psychiczne lub fizyczne,
mają trudności z odpoczynkiem,
doświadczają przeciążenia obowiązkami,
chcą poprawić jakość snu,
szukają skutecznych metod relaksacji,
chcą nauczyć się świadomego kontaktu z ciałem,
dbają o profilaktykę zdrowia psychicznego.

Korzyści

Regularny udział pomaga:

skutecznie redukować stres,
obniżać napięcie psychiczne i fizyczne,
poprawiać jakość odpoczynku,
zwiększać świadomość oddechu,
lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała,
rozwijać uważność (mindfulness),
wspierać profilaktykę chorób psychosomatycznych,
poznawać techniki, które można wykorzystywać samodzielnie każdego dnia. Opis i korzyści odpowiadają materiałowi źródłowemu.

Informacje organizacyjne i koszt

Termin rozpoczęcia: od 3 sierpnia 2026 r.
Spotkania: wtorki i czwartki, godz. 19:15–20:30
Koszt: 150 zł za spotkanie
Prowadząca: Daria Turowska-Makos

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Wystarczy wygodny strój i gotowość do zadbania o siebie.

Zapisy

Zapraszamy do kontaktu z rejestracją Domu Korczaka.

telefonicznie: 885 805 156
rejestracja@domkorczaka.pl
www.domkorczaka.pl
ul. Obrońców 2B, Warszawa

Dlaczego Dom Korczaka?

W Domu Korczaka wierzymy, że troska o zdrowie psychiczne zaczyna się od codziennych nawyków. Umiejętność świadomego zatrzymania się, odpoczynku i regulacji napięcia jest jedną z najważniejszych kompetencji współczesnego człowieka.

Łączymy wiedzę psychologiczną, muzykoterapię i praktykę uważności, tworząc przestrzeń, w której można odzyskać równowagę i zadbać o swój dobrostan.